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                          孕婦堅決不能吃的三種早餐

                          時間:2017-09-15 13:55 / 編輯:愛睡覺的鴨子 / 訪問量:0

                          早飯是一天當中最為重要的,對我們普通人來說是如此,對于孕媽媽來說也同樣是這樣的。所以早上的時候孕婦更要注意吃的營養吃的健康,從而保證身體健康。但是現在早餐的樣式很多,種類多樣,可以選擇的品種也不少,孕媽媽在吃的時候可不能只根據自己的喜好來判斷,孕婦堅決不能吃的三種早餐你知道嗎?

                          1、忌喝大量冰涼的飲料

                          溫度相差太大會強烈刺激胃腸道,導致突發性攣縮。

                          孕婦堅決不能吃的三種早餐

                          2、忌空腹吃香蕉

                          香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

                          3、忌空腹吃菠蘿

                          菠蘿里含有強酵素,空腹吃會傷胃,其營養成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

                          孕婦早上第一頓是格外重要的,早餐吃好了,準媽媽會有一個好的營養來度過一整天。下面為各位孕媽咪們提供幾款營養健康早點,讓你朝氣十足。

                          孕婦優質早餐一:全麥制品

                          包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。準媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片,同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天20~35克纖維的攝入量。同時,全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。

                          孕婦優質早餐二:奶、豆制品

                          懷孕的時候,準媽媽每天應該攝取大約1000毫克的鈣,大約比平時多1倍。奶、豆制品是準媽媽補鈣很好的選擇,均富含鈣和蛋白質,滿足準媽媽所需。此外,睡前一杯牛奶還能幫助睡眠。

                          孕婦堅決不能吃的三種早餐

                          孕婦優質早餐三:瘦肉

                          因為瘦肉富含鐵,并且易于被人體吸收。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用,懷孕時準媽媽血液總量會增加,以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養,因此準媽媽對鐵的需要就會成倍地增加。

                          孕婦優質早餐四:蔬菜

                          顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源;花椰菜富含鈣和葉酸,有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑,還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

                          孕媽媽不論出于什么原因,有什么事,早上這一頓飯一定要吃,而且還要吃好,一些對身體不利,對胎兒不好的東西最好控制一下,畢竟早上的時候是人體代謝最快,也是最需要營養的時候,如果孕媽媽此時吃東西過于隨意,不加以選擇,那么營養會減少一半,時間長了,胎兒的發育也會受到影響。

                          聲明:本文為原創文章,作者:愛睡覺的鴨子。未經授權,不得轉載。

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